Лечение позвоночника в воде.

ВНИМАНИЕ: ОЧЕНЬ ВАЖЕН АКТИВНЫЙ ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ. 

Возьмите обязательно себе в привычку, выпивать пару стаканов воды перед каждым приемом пищи за полчаса и за десять минут. ОБЪЕМ ВЫПИВАЕМОЙ ЗА СУТКИ ВОДЫ, ДОЛЖЕН СОСТАВЛЯТЬ 2,5 - 3 ЛИТРА!!!

В повседневной жизни вам следует избегать резких движений, бега, прыжков, наклонов, висения на турнике, переноски и подъема тяжестей,общих напряжений и натуживаний организма, перегревов тела.

Полезно: плавание на спине и кролем (брассом нельзя). После заплывов, обязательная растяжка в наклоне (уттанасана, падангустасана) и на корточках(намаскарасана, закасана) а так же лежа на животе и на локтях провисание животом к полу (Саламба Бхуджангасана) Вообще находитесь в воде как можно дольше. Пусть это будет ванна или душ, бассейн или речка. Становитесь Ихтиандром, в процессе лечения полюбите воду, пейте как можно больше, впитывайте ее кожей и расслабляясь в воде представляйте, как ваши межпозвоночные диски насыщаются влагой.

Очень рекомендуется массаж Ватсу, так же существенно помогают любые традиционные и нетрадиционные виды массажа. Мануальная терапия противопоказана.