ЗДОРОВОЕ И СТРОЙНОЕ ТЕЛО ЗА 30 МИНУТ В ДЕНЬ

ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ

Ваше имя*
Ваш E-mail*
Сообщение
Защита от автоматических сообщений
Введите слово на картинке*

    Советуем почитать

  • Формула Счастья Вы узнаете какие простейшие психологические техники н...
  • Шри-Ланка Шриланка - Описание путешествия на исторический и прек...
  • Чиангмай, описание Чиангмай - На севере Таиланда находится тихий и мирный ...
  • Христианская Йога Христианская Йога - В статье приводятся примеры сходст...
  • Ошо “Ашрам” Ошо Ашрам - Последователи самого известного и скандаль...

Рекомендации по временам года

Рекомендации по временам года

Весна

Это влажное, сырое и теплое время когда все расцветает, тает снег, текут ручьи, зарождается новая жизнь. Людям хочется побольше находиться на улице, гулять, влюбляться, размножаться. Большинство животных, как мы знаем спариваются именно весной. Тающий снег испаряется так же и уровень Капхи в теле поднимается вверх. В связи с этим многие люди весной простужаются "март марток, одевай двое порток" Когда начинается цветение, и цветы всех растений начинают опыляться, у многих представителей Капха конституции может возникать аллергия, лихорадка, насморк. Необходимо следить за своей диетой и режимом не провоцируя повышение Капхи. Это время благоприятно для очистки организма, Панчакармы, поста.Из трав весной рекомендуется увеличить прием имбиря, пиппали, черного перца, чай из кумина, кориандра и фенхеля. Лучше воздерживаться от тяжелой жирной пищи. Ограничить в своем рационе кислую, сладкую и соленую пищу, так как она повышает Капху. Употребляйте больше горький острый и вяжущий вкус.

                                   

Капхам рекомендуется больше острой пищи. Всем дошам разрешается употреблять редис, лук и чеснок но не злоупотреблять последними людям с Вата и Питта конституцией. Пейте чай из имбиря и черного перца с корицей.

Поменьше Гхи и молочных продуктов, побольше меда. Мясоедам рекомендуется Куриная грудка, кролик, индейка. Морепродукты и жирное мясо не рекомендуется, особенно Капхам.

Хорошо голодать весной на соках.

Дневной сон весной не рекомендуется.

По мере повышения температуры на улицы и общего весеннего потепления надо переходить на с уравновешивания Капхи на режим Питты.

Лето

Жаркое, резкое и яркое время, когда надо быть особенно внимательным и не перегреваться тем людям в чьей конституции преобладает Питта. Да и всем у кого есть вероятность выхода горячей доши из равновесия следует быть внимательнее. Дополнительно к утренним процедурам можно добавить втирание в тело небольшого количества кокосового масла, оно оказывает охлаждающее и смягчающее действие и будет предохранять кожу от воздействия прямых солнечных лучей. Носите легкую, свободную одежду их шелка или хлопка, желательно белого цвета или светлых тонов.Следуйте диете понижающей Питта дошу, охлажденные фрукты сладкого вкуса, яблоки, груши, дыни, арбузы, чернослив. Избегайте кислых фруктов, цитрусовых свеклы и редиски. Чеснок, лук, помидоры, перец чили - так же не рекомендуются. Еште побольше салатов, желательно в обед.

Хороши все виды капусты приготовленные на пару или тушеные, рис басмати, кичади, раита. Если вы мясоед, то избегайте темного красного мяса, допускается курица, морепродукты.

Не пейте летом горячей воды и горячих напитков. Но ледянные напитки так же вредны для здоровья, они препятствуют пищеварению и способствуют накоплению в теле токсинов.

Хорошим напитком является Ласси(йогурт разбавленный водой) с добавлением шепотки молотого кумина. Так же хорош лаймовый или лимонный сок с водой.

Избегайте алкогольных напитков особенно на жаре, это грозит тяжелыми последствиями. Если вы не можете обойтись без алкоголя то лучше прохладное пиво, но опять же не злоупотребляйте.

Дневной сон в жаркий день совсем не повредит даже людям с Капха конституцией, но не сразу после обеда.

Избегайте попадания на кожу прямых солнечных лучей в самые жаркие часы, особенно это касается людей с Питта конституцией и тем, у кого на коже много родинок.

Избегайте интенсивной двигательной активности, если вы занимаетесь спортом, переносите свои тренировки на раннее утро. Если вы занимаетесь Йогой, не злоупотребляйте асанами вызывающими наибольшее напряжение, Питтам не рекомендуются перевернутые асаны. Охлаждающие пранаямы - Ситали.

Камни и минералы способствующие успокаиванию Питты: Жемчуг, Нефрит, Аметист, Лунный камень, Малахит, Серебро, Сандаловое дерево.

Летом можно ложиться спать чуть попозже 23 часа. Пред сном рекомендуется втереть в подошвы ног и макушку головы немного кокосового масла. Немного сандалового масла рекомендуется капнуть на подушку.

Воздержитесь от черезмерного ежедневного секса, самое подходящее время для этого между 21 и 22 часами, когда Питта еще не активна.

Осень

Сухая, ветреная, легкая, холодная неровная и опустошающая – все признаки Ваты. Поэтому успокаивать осенью надо именно эту дошу.

Старайтесь пораньше вставать, желательно до рассвета и пораньше ложиться. Вата любит постоянный режим и нуждается в отдыхе психики с 23х до 2х часов ночи.Если вы занимаетесь йогой, то осенью желательно применять разогревающие и балансирующие асаны. Из пранаям предпочтительнее Анулома Вилома. Обязательны ежедневные медитации и Шавасана.

                                            


Для массажа и во время утренних процедур втирания в стопы и макушку полезно использовать кунжутное масло. Оно согревает и балансирует сухость.

На завтрак лучше всего употреблять злаковые каши успокаивающие Вату, овсянку, пшеницу, разваренный круглый рис.

На обед рис басмати, кичади, паровые овощи, супы пюре. Рекомендуется во всю пишу добавлять немного Гхи. Салаты не рекомендуются, лучше вареные овощи.

Не пейте кофе или черный чай. Лучше травяные чаи, кумин, кориандр, фенхель, имбирь, корица.

Осенью запрещено поститься особенно Вата и Питта конституциям.

Ватам совет - Одевайтесь теплее, прячьте от ветра уши и нос, избегайте энергичных движений и очень рекомендован дневной сон.

Вечерний отход ко сну не позднее 22х. Перед сном рекомендую выпить чашку теплого молока с добавлением в него имбиря, кардамона и щепотки мускатного ореха. Эти травы будут способствовать смягчающим действием и быстрому перевариванию молока.

В период перехода от лета к осени рекомендуется провести процедуру очистки – Панчакарма(возможна в домашних условиях) основной процедурой осенью является – Басти(клизма), осенью можно делать раз в неделю, особенно Ватам.

В осенний период избегайте шумных компаний, громкой музыки, быстрой езды, чрезмерного секса. Все эти факторы возбуждают Вату, за которой осенью необходимо особо следить, так как она может выводить из равновесия все остальные доши. Для балансировки хороши такие аюрведические средства как, Ашвагандха, Дашамула, Бала и Видари.

Зима

Это снова сезон Капхи по своим качествам она – тяжелая, холодная, сырая. Небо затянуто облаками, жизнь замедляется. Однако в зимний период необходимо также следить и за равновесием Ваты, так как бывает зима, сухая(трескучий мороз), холодная и ветреная(качества Ваты).

Зимой не обязательно вставать рано, людям с Вата и Питта конституцией вообще совсем не вредно зимой поспать подольше(в разумных приделах).

Если вы занимаетесь Йогой то зимой будут полезны асаны перевернутые и всевозможные прогибы с компенсацией. Из дыхательных практик рекомендую Бхастрику и Симхасану(очистка верхних дыхательных путей, носоглотки) так же для того чтобы согреться применяйте Анулома Вилома. После пранаям медитация.

Чтобы не выбиваться из ритма природы старайтесь быть зимой подобны Капхе, неторопливы и размеренны, устойчивы и рассудительны.

Для растирания тела и массажа используйте кунжутное масло оно полезно зимой для всех типов конституции.

За час до завтрака и в течении дня зимой рекомендуется выпивать кружку теплого травяного чая из имбиря корицы и гвоздики.

На завтрак можно приготовить тарелку теплой кукурузной, ячменной или рисовой каши, Капхам без масла и на воде, а другим конституциям можно с добавлением Гхи.

Выходя на улицу, хорошо укрывайте голову, шею и уши, носите шарф, на морозе дышите только носом.

На обед употребляйте пищу уравновешивающую Капху, однако следите, чтобы она не возбуждала Вату. Хорошо будет паровые овощи, без дрожжевой хлеб, нежирный или овощной суп с маслом Гхи.

Для мясоедов зима наиболее благоприятный сезон, но лучше использовать белое не жирное мясо курицы или индейки.

Дневной сон в зимний период не рекомендован ни одной из конституций. Он будет повышать Капху ухудшать обмен веществ и уменьшать пищеварительный огонь.

В зимнее время Аюрведа рекомендует даже вино, небольшое количество красного вина 

    

способствует пищеварению и улучшению кровообращения. Рекомендуется аюрведическое вино из трав – Дракша, 4-5 чайных ложек с равным количеством воды перед едой.

Зимой очень важен режим дня направленный на уравновешивание Капхи и Ваты. Он однозначно поможет вам избежать депрессивных состояний, чувства одиночества связанных с отсутствием солнца.

Перед сном вотрите себе немного кунжутного масла в стопы и макушку головы. В зимний период разрешается наиболее часто заниматься сексом, если вы жить без него не можете, то пользуйтесь именно зимним периодом, так как в это время он оказывает наименее разрушительное воздействие на вашу психику и умственные способности.

Зимой рекомендованы горячие специи пиппали, солодка, имбирь, черный и красный перец но не злоупотреблять особенно Питтам. Отличным тоником для повышения иммунитета является Чавонпраш.

В зимний период рекомендуются однодневные голодания всем типам раз в неделю особенно Капхам и Питтам на соках, Ватам по самочувствию.

Капхам рекомендована Панчакарма в начале или середине зимы. Она поможет избежать любых застойных явлений.